取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直(加根5wMW皮筋效果更好),然后再放下,POrq次做20~30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行ekgR
男子500米是武大靖的最强项,此前他排名该项目3hvM界第一,是当之无愧的的A6ix标最大热门ZpNr